‧甘胺酸鋅的功效
甘胺酸鋅=螯合鋅，吸收率達95%是目前最新的鋅型態
👉功能整合上:螯合鋅>葡萄糖酸鋅>硫酸鋅
鋅在人體中重要程度相當於鐵，會幫助維他命C一起促成膠原蛋白合成，對皮膚及毛髮的生長可是相當重要，無論男女補鋅都是相當重要的。
缺鋅對人體影響甚大，尤其是在身長機能方面:
👉身體成長/傷口恢復/促進食慾/重振雄風/加強免疫力
息息相關，鋅會跟著汗水或是小便流失，經常流汗的人更要注意多補鋅多喝水，才能有效避免失”鋅”瘋。
鋅就像是工具人到處參與合成，如此重要的成分人體卻無法自行製造只能額外攝取，幸好生物科技的進步，讓我們的生活中隨時隨地的補充，在挑選藥品時建議選擇膠囊型的成分保留會較為完整也避免吃進多餘的化學添加物，最好同時諮詢醫師建議補充量才不會吃到吐喔~
‧每3人中就有1人缺鋅
成年女性12毫克、成年男性15毫克、12歲以下的兒童不超過10毫克
(上限為35毫克)
以比較常能吃到食物來比喻等於一天要吃(其中一個即可)
5顆去殼生蠔/10顆蚵仔/2塊手掌大小和厚度的牛肉/50顆腰果/30朵香菇乾
這些就算鋅吃夠了但其他成分攝取量直接爆炸
所以基本上靠含鋅的保健品會比較快速有效，服用時請依照藥品指示服用不要自行增加劑量，那去看病時醫生只會笑你喔~
‧我吃了很多保健品怎麼還是缺鋅?
生活中有很多、很容易會造成鋅的流失的事情，你是不是中了?
>同時補鈣、鐵、銅→ 它們會爭奪吸收通道
>吃太多菜(植酸) → 影響鋅的吸收
>腸道受傷或正在服藥者→ 藥物影響鋅的吸收
>喝茶喝太多→ 單寧影響鋅的吸收
>生病→ 免疫系統運作時會消耗大量的鋅
>吃太多精製糖→ 消化要消耗大量的鋅
>經常壓力大→ 減壓要消耗大量的鋅
‧注意!這些人缺鋅缺很大!!
♦ 素食者
♦ 懷孕/哺乳者
♦ 生長發育遲緩的早產兒
♦ 正值成長期的青少年
♦ 想要晚上乒乓叫的男生
♦ 65歲以上的阿公阿嬤
當鋅過量時會引起食慾不振、嘔吐、腹瀉、嘴裡有金屬味(?!)這些屬輕微症狀一陣子就會自行緩解，嚴重者可能會引起免疫系統失調
