‧芝麻好處多多你應該要知道
芝麻隨處可見而且有不少芝麻做的產品，不論是鹹的或甜的都可以見到它的身影
你除了知道它好吃外，對人體有多少幫助嗎?
芝麻屬堅果類雖然小小一顆但油脂含量相當高，當中含有鈣、膳食纖維、鐵、鋅、鎂對身體可都是必需的，尤其是鈣含量可~高了只要兩茶匙就能補足一日成人所需
芝麻含有一些像是亞麻油酸或是芝麻素、芝麻酚、木酚素這些人體無法自行製造或相當有益的特殊成分，亞麻油酸屬於omega-6的*多元不飽和脂肪之一，能抑制過氧化作用達到降血壓的效果以保護心臟健康，而芝麻素、木酚素可以轉換腸內營養素來抑制癌細胞的擴散及生長，對發炎、抗氧化也有正面影響。
*多元不飽和脂肪:能降低壞膽固醇的吸收、減少總膽固醇的值
‧小小芝麻有多強大?
芝麻有大量的鈣、豐富的膳食纖維、鐵、鎂因此對很多症狀特別有幫助
👉強化骨骼防禦>鈣質可以幫你補洞，不再讓關節喀喀作響
👉排除難搞頑屎>膳食纖維讓腸胃蠕動改善便秘，
👉補充血包不昏倒>鐵含量高流失量大的女性應該多多補充，也可以降低落髮機率及延緩白髮生成
👉再睡五分鐘>鎂可以穩定神經系統、安撫情緒進而改善睡眠狀況
👉變美抗病一舉兩得>木酚素能抗氧化，減少自由基攻擊從而降低癌症發生率
👉更年憂鬱他搞定>芝麻含有的植物性雌激素對因年齡而減量的女性剛剛好，能有效改善因雌激素降低所引起的熱潮紅和其他症狀
👉不管怎麼做都好吃>直接吃、磨碎吃、做成食品通通好吃，在生活中也隨處可見而且一天只需30克!!
‧小孩子才做選擇!黑芝麻、白芝麻我全都要!!
芝麻有黑跟白兩種，黑芝麻營養多了一點且鐵、鎂的含量大勝白芝麻，所以較多的保養品或相關食品都是用黑的，而白的脂肪量較多但具有獨特香氣，因此多用在料理點綴或是榨油。
由於芝麻本身就富含油脂，製成加工品時往往會加入糖分，食用時注意攝取量才不會補到體重去喔~
‧超級健康又超級好喝的「芝麻莓果飲」!!!✨✨
材料:芝麻(最多兩湯匙)+藍莓or莓果類+脫脂優酪乳+冰塊(可加可不加)
作法:全部放進果汁機打碎
其實就是水果奶昔啦~大人小孩誰能不愛?而且超級好喝真心不騙!
芝麻和莓果能降膽固醇，餐後來一杯還能促進腸胃蠕動