每天在飯上撒一點 一口就吃進「巨量營養」!!,草本纖物-樂立纖

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每天在飯上撒一點 一口就吃進「巨量營養」!!

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芝麻好處多多你應該要知道

 

芝麻隨處可見而且有不少芝麻做的產品,不論是鹹的或甜的都可以見到它的身影

你除了知道它好吃外,對人體有多少幫助嗎?

 

芝麻屬堅果類雖然小小一顆但油脂含量相當高,當中含有鈣、膳食纖維、鐵、鋅對身體可都是必需的,尤其是鈣含量可~了只要兩茶匙就能補足一日成人所需

 

芝麻含有一些像是亞麻油酸或是芝麻素、芝麻酚、木酚素這些人體無法自行製造或相當有益的特殊成分,亞麻油酸屬於omega-6*多元不飽和脂肪之一,能抑制過氧化作用達到降血壓的效果以保護心臟健康,而芝麻素、木酚素可以轉換腸內營養素來抑制癌細胞的擴散及生長,對發炎、抗氧化也有正面影響。

 

*多元不飽和脂肪:能降低壞膽固醇的吸收、減少總膽固醇的值

 

小小芝麻有多強大?

 

芝麻有大量的鈣、豐富的膳食纖維、鐵、鎂因此對很多症狀特別有幫助

 

👉強化骨骼防禦>鈣質可以幫你補洞,不再讓關節喀喀作響

 

👉排除難搞頑屎>膳食纖維讓腸胃蠕動改善便秘,

 

👉補充血包不昏倒>鐵含量高流失量大的女性應該多多補充,也可以降低落髮機率及延緩白髮生成

 

👉再睡五分鐘>鎂可以穩定神經系統、安撫情緒進而改善睡眠狀況

 

👉變美抗病一舉兩得>木酚素能抗氧化,減少自由基攻擊從而降低癌症發生率

 

👉更年憂鬱他搞定>芝麻含有的植物性雌激素對因年齡而減量的女性剛剛好,能有效改善因雌激素降低所引起的熱潮紅和其他症狀

 

👉不管怎麼做都好吃>直接吃、磨碎吃、做成食品通通好吃,在生活中也隨處可見而且一天只需30!!

 

小孩子才做選擇!黑芝麻、白芝麻我全都要!!

 

芝麻有黑跟白兩種,黑芝麻營養多了一點且鐵、鎂的含量大勝白芝麻,所以較多的保養品或相關食品都是用黑的,而白的脂肪量較多但具有獨特香氣,因此多用在料理點綴或是榨油。

 

由於芝麻本身就富含油脂,製成加工品時往往會加入糖分,食用時注意攝取量才不會補到體重去喔~

 

超級健康又超級好喝的「芝麻莓果飲」!!!✨✨

 

材料:芝麻(最多兩湯匙)+藍莓or莓果類+脫脂優酪乳+冰塊(可加可不加)

 

作法:全部放進果汁機打碎

 

其實就是水果奶昔啦~大人小孩誰能不愛?而且超級好喝真心不騙!

芝麻和莓果能降膽固醇,餐後來一杯還能促進腸胃蠕動