美麗祕方的種子 你知道是哪顆「籽」嗎?,草本纖物-樂立纖

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美麗祕方的種子 你知道是哪顆「籽」嗎?

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‧亞麻籽有什麼功效讓女人愛不釋手

 

很多人聽到美容食品都會想到亞麻籽,用途多樣,生吃、烹飪、保健保養品樣樣來,亞麻籽擁有人體無法自行合成的高含量ALA(可稱omega-3又稱α-亞麻酸),對肌膚有良好的親和力和滲透性,在幫恢復肌膚乾燥的表皮層時可以修復鞏固皮上細胞間的強度,讓妳皮膚的亮澤度UP!UP!

 

而功效不只這樣,w-3對這些症狀有不小的幫助:

改善消化功能🌟

豐富的膳食纖維能增加腸胃蠕動並保護消化道,減少便秘的發生

補充保護層油質🌟

當中的脂肪酸可以減緩皮膚乾燥、發炎,還能補充眼睛最上層的油質減少乾眼症帶來的不適

降低癌症風險🌟

體內益生菌透過木酚素轉換所產生的成分能平衡雌激素,從而降低乳腺癌發生的機率

有助於體重控制🌟

亞麻籽的可溶性纖維能鎖住脂肪和膽固醇再一起被排出體外,本身的脂肪酸和纖維容易被吸收產生飽足感進而達到飲食控制的效果

舒緩女性生理不適與疼痛🌟

木酚素能調節體內雌激素黃體素的平衡,穩定月經週期或是減緩更年期症狀,提升子宮機能。

 

‧吃對好油有益處 不含膽固醇也算油?

 

亞麻仁油就是從亞麻籽榨製而來,這是一種非常健康的油脂,當中富含w-3

w-6亞麻酸這是人體無法自行製造的,亞麻子和藻油一直是素食者選擇岔路,藻油雖說能直接被人體吸收但價格昂貴且EPADHA的含量極少,相較之下亞麻籽在價錢與含量方面則大獲全勝,吃素的你知道該怎麼選吧?

 

亞麻籽油建議涼拌或是直接飲用,避免用作料理一旦接觸高溫後當中的成分會氧化成過氧化脂肪反而對心血管有害,但如果食物溫度不高(溫溫的)可以摻入其中,一天大約15ml差不多

 

好的亞麻油除了自己榨外,外面選購請找有「冷藏」販售的商家,一般長時間放於常溫中的亞麻籽油營養價值幾乎都流失光了。

 

由於素食者無法服用魚油,所以亞麻籽油成了他們重要的w-3來源。

 

‧「這些人」竟然不能吃亞麻籽

 

腸胃容易阻塞或發炎者:亞麻籽的膳食纖維能大大增加腸道蠕動對於腸胃脆弱的人來說過於刺激

 

孕婦:初期可以食用,裡面含有的α-亞麻酸有益於孕婦分泌乳汁和胎兒的腦神經發育,快到生產期時請暫停食用,w-3成分會影響凝血功能

 

有出血性傷口及準備動手術者:w-3影響凝血功能外還會讓藥物效果降低

 

嚴重過敏者:雖說對亞麻子過敏的例子很少,容易嚴重過敏者還是不去嘗試比較安全

 

‧可以滿足味蕾又健康的亞麻籽甜點

 

亞麻籽生吃、榨油、磨粉皆有不同的營養價值,因此食用方式也是千變萬化,而女性最喜歡這種好吃又對皮膚又好的食物,因此推薦最簡單快速的早餐作法

 

亞麻子凍食:

 

材料:燕麥(適量)+任何水果+脫脂奶(適量)+亞麻籽粉(一匙)

做法:全部混和後放冰箱冰一晚就完成了

 

亞麻子奶昔:

 

材料: 任何水果+脫脂奶(適量)+亞麻籽粉(一匙)+冰塊(可加可不加)

做法:全部混再一起打碎就完成了